心情很煩躁怎么辦？幾招教你趕跑壞情緒

心情煩躁是每個(gè)人都會有的情緒，在如今壓力這么大的環(huán)境下，更加容易讓人的情緒受到影響。那么心情煩躁應(yīng)該如何驅(qū)除呢？下面一起來了解吧。

心理暗示法

暗示是一種心理現(xiàn)象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時(shí)，如果對自己采取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁。這時(shí)應(yīng)該對自己采取積極暗示，告誡自己是正常現(xiàn)象，烏云總會散盡，同時(shí)多回想一些以前經(jīng)歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能夠緩解心理壓力。

適當(dāng)?shù)目抟粓?/p>

在悲痛欲絕時(shí)大哭一場，可使情緒平靜。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專家威費(fèi)雷認(rèn)為，眼淚能把有機(jī)體在應(yīng)激反應(yīng)過程中產(chǎn)生的某種毒素排出去。從這個(gè)角度來講，遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。

活在當(dāng)下

如果找到原因了，發(fā)現(xiàn)自己是為了過去的一些痛苦而不開心，那就多想一些當(dāng)下發(fā)生的令你開心的事情，然后將你過去的痛苦和不快在這一刻釋放掉，小編曾經(jīng)這樣做過。就是讓自己的思想和身體都活在當(dāng)下，鬧心的時(shí)候就別想自己的目標(biāo)了。

釋放壓力

經(jīng)過了煩惱的碾壓，我們已疲憊不堪，如果即刻去解決煩惱是不太現(xiàn)實(shí)的，而且效率也不高，所以，把那張紙先放一邊，我們需要放松。放松的方式有很多而我首推聽音樂與散步。我們應(yīng)該選取一些比較抒情的，或比較唯美的音樂來放松，這時(shí)我不主張聽些比較強(qiáng)勁的歌曲，不過具體的還得因人而異。

做運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)無疑是一種很好的情緒發(fā)泄途徑。世界上，黑人患抑郁癥的幾率比其他膚色人種要低，這很大一部分原因與黑人喜愛運(yùn)動(dòng)有關(guān)。在運(yùn)動(dòng)過程中，不但可以讓你從煩惱困境中跳出來，身體也得到很到的鍛煉。運(yùn)動(dòng)出汗時(shí)，身體毒素會隨著汗液排出體外，有益身心健康。