隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，作息混亂似乎變得見(jiàn)怪不怪，職場(chǎng)白領(lǐng)的美眉們常常要面對(duì)電腦，因此久坐便會(huì)讓大腿上的脂肪越積越多，瞬間大腿變粗。很多人都不相信一些網(wǎng)上的減肥法或是瘦身法，但是這種真實(shí)的減肥達(dá)人經(jīng)驗(yàn)卻是可以相信的，下面瘦身達(dá)人教你大腿減肥最有效方法，讓你也能體驗(yàn)快速減肥的快感。
辦公白領(lǐng)瘦腿小秘訣
1、勤做高抬腿運(yùn)動(dòng)。久坐的白領(lǐng)美眉們，在工作一段時(shí)間后，稍微的動(dòng)動(dòng)自己的腿，在座位上做下高抬腿的運(yùn)動(dòng)，也順便活動(dòng)下身體，讓自己脊椎也放松、放松。
2、在午飯或者是晚飯后，一定能夠要堅(jiān)持半小時(shí)散步的習(xí)慣，不能懶而讓自己的脂肪越來(lái)越多，并且吃飯后一定不可以坐千萬(wàn)別吃完就坐，更別立刻睡覺(jué)，不然可就是在做增肥的效果了。
3、洗澡的時(shí)候也是可以減肥的，水的熱量，加上水蒸汽，都是可以讓你減肥的，而且在洗澡的時(shí)候多按摩一下腿部的穴位，活絡(luò)一下血脈，促進(jìn)血液快速流通，加速新陳代謝。
4、晚上在睡覺(jué)的時(shí)候，可以在床上做做壓腿的運(yùn)動(dòng)，多做腿部運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)中讓腿部的脂肪快速的燃燒，健康又有利于身體，還能活動(dòng)整個(gè)身體，減壓與瘦身同在。
5、水果和蔬菜可是白領(lǐng)美眉們要多吃的食物，想要瘦腿的美眉就要多吃廋腿的食物，例如香蕉、蘋(píng)果、西柚等含鉀的食物，避免脂肪過(guò)多而腿部出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象。
6、坐著的時(shí)候一定不要蹺二郎腿，這應(yīng)該就是很多美眉改不了的習(xí)慣了，所以大腿會(huì)很難瘦下來(lái)，而且也要注意自己的睡眠時(shí)間。10點(diǎn)前就要躺床上，保持良好的睡眠習(xí)慣。
（資料圖）
瘦腿食物
1、奇異果
奇異果的維他命C很多是眾所皆知的，其實(shí)它的纖維素含量也相當(dāng)豐富，纖維吸收水分膨脹，可產(chǎn)生飽足感。此外，水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過(guò)剩脂肪讓腿部變粗，所以也是受歡迎的美腿水果。
2、西瓜
清涼的西瓜，擁有利尿元素。酸檸檬黃素，能使讓人變胖的鹽分隨尿排出，對(duì)結(jié)實(shí)肌肉和對(duì)付松垮浮肉很有效果。此外它的鉀含量不少，可以修飾美化雙腿的線條。
3、蘋(píng)果
它的鈣量比一般水果豐富很多，有助于代謝掉體內(nèi)多余的鹽分。蘋(píng)果酸還可代謝掉惱人的熱量，讓你和下半身肥胖說(shuō)拜拜。至于水溶性纖維質(zhì)的果膠，可解決便秘，清腸胃之后，下半身就會(huì)輕盈不少。
4、香蕉
卡路里有點(diǎn)高的香蕉，其實(shí)可以當(dāng)正餐吃。它有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，是符合美麗雙腿的營(yíng)養(yǎng)需求。
5、木瓜
吃了大魚(yú)大肉，又老是坐著不動(dòng)，脂肪容易堆積在下半身。木瓜的蛋白分解酵素。番瓜素，可幫助分解脂肪，減低胃腸的工作量，讓贅肉多多的雙腿慢慢變得結(jié)實(shí)有骨感。木瓜中的果膠成分還有整腸的功能，可以凈化體質(zhì)。美化肌膚。
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