說到減脂，許多愛美人士首先想到的便是節食，通過餓肚子來餓少脂肪。但是餓肚子=餓少脂肪嗎？答案可就不一定了。事實上，人體在饑餓時主要進行消耗分解的是肌肉和水分，并且節食挨餓會讓脂肪保護性儲存，因此餓肚子減脂的人通常前期減重明顯，但消耗的大部分是水分和肌肉，導致身體線條松弛無形，脂肪還在身上。而此時肌肉減少，基礎代謝降低，一旦恢復飲食，體重勢必反彈甚至超過從前。

饑餓感是怎么來的？

饑餓感的形成很復雜，主要與血糖水平和心理因素有關。充滿的胃能夠抑制攝食中樞，但這并不能說明攝食中樞興奮就是胃排空后引起的。血糖濃度的高低是饑餓感產生的重要因素，但不是唯一因素，精神因素、情緒、組織對葡萄糖的利用速度都可以影響饑餓感的產生。因此饑餓只證明血糖已經下降了，大腦的攝食中樞開始提醒你需要進食。這與脂肪的消耗沒有直接關系，所以餓肚子并不等同于在消耗脂肪。

我們舉一個例子，有氧運動的時候，人體并沒有感覺到饑餓，但是卻能有效地消耗脂肪。這是因為大腦攝食中樞感覺到的是血糖的高低和胃的體積，并不能感受到脂肪是否分解。而人體內脂肪的燃燒是有其特定途徑的。當運動時間達到氧化能系統時，機體才會利用脂肪。“燃燒”只是一個夸張及形象化的表達，所謂的燃燒就是消耗，脂肪細胞內的脂肪與氧氣發生一系列反應，最后生成二氧化碳和水。

饑餓和燃燒脂肪是兩個完全不同的過程

餓肚子并不能餓少脂肪，反而還會餓壞身體。有部分人為了減脂堅持不吃晚餐，等到第二天早上再進食，企圖靠餓來消耗脂肪，那么從前一天的午餐到第二天的早餐這中間空腹的狀態太長了，人體將無法正常提供能量支持人體機能的運轉，甚至影響代謝功能的正常運行，而且長期讓身體處于空腹的狀態，很容易患上胃病。

挨餓會降低你的新陳代謝

當身體無法從食物中獲取能量時，就會優先通過分解肌肉來獲取能量。是的，你沒有看錯。是肌肉，不是脂肪。

這里不得不提到肌肉的一個重要作用，就是消耗熱量。當肌肉不斷被分解，并越來越少的時候，它能消耗的熱量也就越來越少了，新陳代謝也隨之降低。所以，餓肚子并不是在減脂，而是在減掉能幫助你的身體消耗脂肪的肌肉，導致出現越減越肥的現象。

不吃油是不是就可以減脂了？

答案顯然是否定的，同時還要分兩種情況，一種是食物總量吃得比較多那不管吃不吃油都不會看到任何效果，一種是吃很少差不多等于也是在挨餓，這么吃一段時間是可以瘦下一點，但是很難堅持下去，因為扛不住饑餓感，而且會發生手腳冰涼、怕冷，生理期腹痛的現象。一旦恢復正常飲食，同樣容易發生反彈的情況。而且由于過度挨餓，身體會發出信號在能量充足時存儲更多脂肪，這也就是為什么有的人反彈后比以前更胖的原因

油脂是人體必需的三大基本營養物質之一。它和蛋白質、碳水化合物組成自然界的三大營養成份，給身體增加飽腹感。在減脂期間，不要完全不吃油或者額外攝入過量的油脂，正確地對待油脂，控制油脂攝入的量，才能更健康地減脂。

如果說餓是餓不死脂肪，那應該怎么跟脂肪說再見呢？

合理安排運動，加上正確的飲食和生活習慣，達到理想的減脂效果。例如每天半小時以上的運動，可以加速身體熱量的消耗，你可以選擇有氧慢跑、爬山或者跳繩等運動，有條件者再加入適當的力量訓練以增加身體肌肉提高基礎代謝，并且你身體素質越來越好，耐力越來越強，一舉多得。

飲食方面，保持高蛋白低脂飲食，防止肌肉的流失。每天攝入熱量必須大于身體的基礎代謝，一般女性是1500卡路里，男性在1800卡路里以上.如果不能進行準確計算，可以降低每天的飲食攝入量到平時的80%，就能確保飲食不超標，又不過低。

不愛運動又無法割舍美食怎么減脂？

如果不愛運動又無法割舍美食也是可以減肥的，雖然這種事在以前來看是不可能，但隨著科技的發展已成為現實——雅塑奧利司他膠囊——哪怕是在秋冬這種易胖季節也能夠輕松減去多余脂肪。

Round 1：隨餐一粒，直接抑制食物脂肪吸收——不用辛苦運動和苦苦挨餓，直接從源頭減少熱量的攝入，秋冬季節也不怕胖；

Round 2：每餐吃，長期服用，也安全——雅塑的主要成分奧利司他，只在胃腸道起作用攔截脂肪，并隨糞便排出，不進入血液、不經過肝腎代謝，因此非常安全，服用也無須擔心；

Round 3：只減脂肪不減水分，不易反彈——雅塑只抑制食物脂肪的吸收，減掉的是純脂肪，不影響身體吸收其他營養，這與節食減肥減掉肌肉很水分有本質區別，因此停藥后不易反彈。

雅塑奧利司他膠囊符合WHO世界衛生組織制定的不節食、不腹瀉、不乏力“健康減肥三大原則”，其主要成分經過嚴謹、科學的臨床研究證實，服用6個月，可減輕體重的10%，減小腰圍平均達到8厘米，療效顯著，持續減肥不反彈，真正做到科學健康的減脂方式！