“養生”早已不是中老年專屬的談資，已經成為年青一代離不開的話題。“脫發”已經成為大部分90后的“頭等大敵”，止脫生發已經成為許多90后的“畢生追求”。其實一味的擔心害怕并沒有什么作用，不如自己檢查一下有沒有這些會加重脫發的壞習慣并加以改正，結合科學的治療方法早日恢復秀發。

1.熬夜。四年一度的世界杯掀起了大批真偽球迷熬夜看球的熱潮，而平時習慣通宵達旦的玩網游人群也數不勝數，往往還是青少年占多數；還有一些女性為了自己的偶像徹夜不眠追劇，一集連著一集的看越看越上癮；就算是普通白領，也習慣了熬夜刷手機，越來越晚睡…熬夜會損傷肝腎，影響免疫系統，荷爾蒙分泌受到影響，可能會引起脫發。另外大部分人熬夜都處于一種精神緊張的狀態，壓力會引起彌散性脫發和休止期脫發，休止期脫發，顧名思義，就是頭發提前從生長期到休止期引起脫發。熬夜是目前90后的“通病”，也是導致脫發的眾多主要原因之一，所以想杜絕脫發，就要先養成一個良好的作息習慣。

2.過度節食。頭發的主要成分是角蛋白，為了保持完美的體型而盲目過度節食，蛋白質類食品攝入不足，就容易影響頭發的生成，造成脫發。另外頭發生長還需要鋅、鐵、銅等微量元素和必需脂肪酸等，這些在谷麥類及肉類中都大量存在。如果不吃谷麥類的主食和肉類，頭發的營養供應不足，就會造成開叉和脫發。合理的膳食結構對頭發的健康有著不容忽視的作用，就算要減肥，建議再保持合理膳食的基礎上增加運動量，一味的節食有害無益，肉肉沒減下去反而導致脫發就得不償失了。

3.長期抽煙酗酒。吸煙時所吸入的有害物質，會進入到血液中，導致血液含氧量不足，從而影響血液對頭發運載營養物質的能力，不加節制的吸煙，正是誘發脫發的一大原因。酒里面含有的大量的乙醇，對身體內的各個神經細胞具有很大的刺激作用，而頭發也是受到神經細胞調節的，長期酗酒過量，這些受到刺激的神經細胞就會對頭發的正常的代謝功能造成嚴重的影響，最終導致脫發。不只是脫發，抽煙酗酒對身體百害而無一利，為了健康考慮，建議有這些習慣的朋友們還是盡量戒了吧。

4.不愛運動。適當的運動可以在一定程度上預防脫發。運動量不足，會造成血液中的氧氣供給不足，從而使得頭發難以得到營養供給，頭發枯黃沒有光澤，發根脆弱容易脫落。

5.過度燙染。一些藝人為了造型的多變，經常的燙發改變發色，致使頭發大量掉落。我們作為普通人，沒有必要為了一味追求造型而大量的燙染頭發，同時，過度的護理頭發也會有物極必反的效果，做到定期護理即可。

6.精神焦慮。在流量至上的時代下，傳播和擴大焦慮已經成為創造流量的一種生產方式。公眾號大批量的推送、微博大V也頻頻轉發焦慮表情包，致使我們常常看到相關信息就覺得：這不就是我嗎？它儼然已經成為我們這一代人的潮流和標配，好像不焦慮一下就不合群。在長期焦慮，神經緊張，受到外界刺激的作用下，人體立毛肌收縮，并使為毛囊輸送養分的毛細血管收縮，造成局部血液循環障礙，影響頭發的生長周期，造成休止期脫發。但是緩解焦慮還是要靠自己去調節，練練瑜伽，讀讀書，散散步都是一些不錯的緩解焦慮的方法。

對于已經有明顯脫發的朋友，不僅要調整作息，改掉這些會導致脫發的壞習慣，更重要的是要結合科學的治療方法。建議去正規醫院檢查，確認脫發原因，聽從醫生的建議對癥下藥。男性脫友可以使用5%濃度的達霏欣米諾地爾搽劑，早晚各涂抹兩次，堅持使用3個月就能看到成效，半年以上就會有明顯改善，女性脫發患者使用2%濃度的就可以了，科學的治療方法搭配健康的生活習慣，“脫發”再也不會成為90后的大敵了。