無(wú)論在辦公還是吃飯，或是在追劇的時(shí)候，我們都是坐在舒服的椅子上進(jìn)行。有不少人一坐在椅子上，感覺(jué)就像被“黏”在椅子上一樣。但你知道嗎，有很多疾病都是在椅子上“坐”出來(lái)的！

腰背部疼痛多半是“椅子病”引起，氨糖帶你來(lái)了解

即使我們安靜的坐在椅子上，腰部也會(huì)承受相應(yīng)的壓力，支撐著上半身的重量，且長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，會(huì)帶來(lái)腰部?jī)?nèi)部關(guān)節(jié)磨損，產(chǎn)生疼痛。有研究表明，坐姿不良會(huì)使腰椎間盤(pán)內(nèi)的壓力飆升到平臥位時(shí)的十倍。如果背部肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于牽拉狀態(tài)，極易引起肌肉勞損。長(zhǎng)時(shí)間的腰酸背痛，容易誘發(fā)一系列腰椎病。

如果你不得不要長(zhǎng)時(shí)間坐在椅子上辦公，則需要做以下7個(gè)動(dòng)作幫助你從頭到腳降低久坐的危害。

動(dòng)作一：掰掰手

左手手臂向前伸直，掌心需朝上，用右手抓住左手手指，慢慢向下掰10次，再換邊重復(fù)動(dòng)作；

動(dòng)作二：聳聳肩

單側(cè)肩膀盡量向上抬高，保持5秒后放松，重復(fù)10次，兩側(cè)肩膀交替進(jìn)行；

動(dòng)作三：抬抬臂

雙臂向后，十指緊扣，盡量把雙臂抬高，保持10秒后放松，反復(fù)5~10次；

動(dòng)作四：轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)體

坐在椅子上，身體慢慢轉(zhuǎn)向一側(cè)，同時(shí)呼氣，保持10秒，回到原味，再向另一側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)身體；

動(dòng)作五：伸伸腰

呈端坐的姿勢(shì)，然后身體慢慢向前彎曲，頭部壓低同時(shí)呼氣，保持10秒，反復(fù)10次；

動(dòng)作六：拉拉腳

坐在椅子上，一條腿盡量向前繃直，手握長(zhǎng)毛巾兩端，用毛巾套住繃直的腿，向后拉5次后放松，再換腿進(jìn)行；

腰背部疼痛多半是“椅子病”引起，氨糖帶你來(lái)了解

動(dòng)作七：撐撐體

站在離墻約60厘米遠(yuǎn)，右腿在前屈膝，左腿向后甚至，兩臂甚伸直，用力推墻，將身體重心放在左腿上保持30秒，然后換腿進(jìn)行。

以上的動(dòng)作，不妨在坐了一段時(shí)間后多做做，放松身體。腰背部疼痛原因當(dāng)中，離不開(kāi)關(guān)節(jié)軟骨磨損的因素，修復(fù)軟骨能夠間接幫助緩解腰部疼痛，補(bǔ)充氨糖可幫助修復(fù)受損軟骨。

如果有一款營(yíng)養(yǎng)比較全面的氨糖產(chǎn)品，或許在緩解關(guān)節(jié)問(wèn)題上能夠起到更好的幫助作用。

健力多氨糖當(dāng)中的氨糖和硫酸軟骨素按照黃金比例2：1配比。每一片健力多氨糖含有氨糖194mg，硫酸軟骨素102mg。硫酸軟骨素能夠加快氨糖滲入關(guān)節(jié)的過(guò)程。健力多氨糖里面不僅有豐富氨糖軟骨素，還有多種營(yíng)養(yǎng)共同護(hù)理關(guān)節(jié)。健力多氨糖里面含有從野生骨碎補(bǔ)中萃取濃縮而成的骨碎補(bǔ)精華，骨碎補(bǔ)精華是中醫(yī)古典藥物，具有補(bǔ)腎強(qiáng)骨、續(xù)傷止痛、治療鐵打損傷的作用，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)還證明骨碎補(bǔ)可以改善軟骨細(xì)胞，延緩軟骨退化。

健力多氨糖里面還含有鈣和酪蛋白磷酸肽，補(bǔ)充足夠的鈣可以提高骨密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松，而酪蛋白磷酸肽能夠促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，讓鈣結(jié)結(jié)實(shí)實(shí)地補(bǔ)到骨骼中，強(qiáng)健骨骼。

坐在椅子上雖舒服，但坐一段時(shí)間后，記得要多活動(dòng)活動(dòng)~