怎樣喝水更健康？多喝水不如會喝水【圖】

導(dǎo)語：喝水是每天最平常不過的事情了，水是生命之源，每天飲水的次數(shù)遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于吃飯次數(shù)。其實不健康的飲水方式也會對健康造成威脅哦。為什么喝水會中毒呢？多喝水有什么好處?怎樣喝水才健康呢？下面小編就詳細(xì)為大家介紹。

專家表示，過量飲用卻會導(dǎo)致人體鹽分過度流失，一些水分會被吸收到組織細(xì)胞內(nèi)，使細(xì)胞水腫。進(jìn)而出現(xiàn)頭昏眼花、虛弱無力、心跳加快等癥狀，嚴(yán)重時甚至?xí)霈F(xiàn)痙攣、意識障礙和昏迷，即水中毒。因此，有些女孩子想靠大量喝水來減肥的方法是很危險的。

人們潛意識里認(rèn)為水中毒只是單純的意外溺水事件，其實并不僅是溺水。在日常生活中，常常都會發(fā)生的，只是相對而言程度輕，不足引起重視。

特別是夏季旅途中，人們往往玩得忘乎所以、汗流浹背，體內(nèi)鈉鹽等電解質(zhì)流失的概率很高，如果此時大量飲用淡水而未補(bǔ)足鹽分，就會出現(xiàn)頭暈眼花、嘔吐、乏力、四肢肌肉疼痛等輕度水中毒癥狀。

專家提醒，要避免水中毒，必須掌握好喝水的技巧

1、要及時補(bǔ)充鹽分

適當(dāng)?shù)睾纫恍┑}水，以補(bǔ)充人體大量排出的汗液帶走的無機(jī)鹽。據(jù)介紹，在500毫升飲用水里加上1克鹽，適時飲用。

這樣既可補(bǔ)充機(jī)體需要，同時也可防電解質(zhì)紊亂。

2、要喝水少量多次

口渴時，不能一次性的猛喝猛灌的，應(yīng)該分多次喝，少喝多次，跟吃飯一個道理，這樣有利于人體的吸收。口渴時，不能一次性的猛喝猛灌的，應(yīng)該分多次喝。每次以100毫升至150毫升為宜，間隔時間為半個小時。

3、要避免喝“冰”水

喝下大量冷飲容易引起消化系統(tǒng)疾病，最好不要喝5攝氏度以下的飲品。

專家建議，喝10攝氏度左右的淡鹽水比較科學(xué)。這樣既可降溫解渴，又不傷及腸胃，還能及時補(bǔ)充人體需要的鹽分。

為了保證健康喝水，建議大家選擇合適的智能水杯，這樣更能做到“健康喝水，喝水健康”。比如當(dāng)前市場領(lǐng)先的SIGG Powered by nemocup智能水杯，選取高硼硅玻璃精心打造，雙層設(shè)計，隔熱、透亮、健康無毒。

水杯具有獨特的喝水提醒功能，根據(jù)每個人不同的飲水情況進(jìn)行提示，在炎炎夏日里，保證你少量多次的健康補(bǔ)水。

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