用左手掌來回摩擦頸部，口中默念8下后，開始捏后頸。然后換右手，這有利于頸部放松。
頭向左轉(zhuǎn)90度，停留3秒。再向右轉(zhuǎn)，停留3秒。
頸部盡量向前伸，停留3秒。再向后仰，停留3秒。
雙手置兩側肩部，手掌向下。兩側先由后向前轉(zhuǎn)20至30次。在由前向后轉(zhuǎn)20至30次。
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幾招簡易小動作讓你擺脫脊椎病
2014-08-28 10:28:00
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