鬼壓床睡不好怎么辦？科學解釋鬼壓床 不是真的有鬼壓你而是一種睡眠障礙

你經歷過“鬼壓床”嗎?

能聽見周遭聲音及看到周圍影像

卻無法蘇醒

拼命喊卻喊不出聲音

掙扎著坐起來卻紋絲不動

感覺被很重的東西壓住

......

感覺身體好像不是自己的

有時甚至還會產生有幻覺

多數人在這個時候會覺得恐慌

醒來之后會覺得害怕

覺得很累甚至滿身大汗

醒來之后，人的直覺認為是被什么不明物體壓制所造成，又很恐慌，所以民間迷信才會有“鬼壓床”的說法。

而在國外，也有思想較為保守的民眾，認為自己是被外星人綁架了。

鬼壓床是一種生理反應

古代由于科學水平和認知水平較低，人們習慣把無法解釋的現象跟“神鬼”聯系在一起。

到了現代，科技水平提升，“鬼壓床”這種現象也就有了合理科學的解釋：這其實是一種名叫睡眠癱瘓的癥狀。

所謂的睡眠癱瘓癥，就是你已經醒了，但是大腦部分機能以及身體都還在處于睡眠狀態，無法進行控制，這時就會出現全身動彈不得的現象。

有一部分人甚至還會因為處在半睡半醒的狀態而出現一些幻覺。所以，“鬼壓床”并非鬼怪在作祟，而是身體的一種特殊的生理反應。

哪些人容易發生睡眠癱瘓癥

睡眠癱瘓癥發生的概率其實是比較高的，據美國研究報告，有40%至50%的人都有過“鬼壓床”的經歷感覺。

這種癥狀與精神壓力有關，多發于青少年以及年輕人。特別是以下三種人發生的概率更大：

01

壓力過大、作息時間不規律的人

經常有熬夜，或者失眠伴有焦慮，這些因素都是可能造成睡眠癱瘓癥的原因。

警惕：多數人一生當中都會遇到過睡眠癱瘓的情況，這個不用擔心，是正常的情況。但是如果經常出現睡眠癱瘓，那么就要引起重視了，這有可能是身體出現了疾病，最好去做相應的檢查。

02

發作性睡病的人

什么是發作性睡病?其實是一種病因不清的綜合征，其特點是伴有異常的睡眠傾向，包括白天過度嗜睡，夜間睡眠不安和病理性REM睡眠。

此類患者經常發生睡眠癱瘓，睡眠癱瘓是發作性睡病的典型癥狀之一。

03

睡前緊張、興奮過度的人

睡前聽緊張興奮的故事，看緊張驚險的電影，或教育不當，用威脅的方式哄小孩入睡等，均有可能讓孩子的大腦覺醒和身體控制分離，出現睡眠癱瘓。

出現“鬼壓床”時怎么辦

出現“鬼壓床”的癥狀時不要害怕著急，給大家推薦幾招快速“喚醒”身體的方法。

1. 做眼部運動。快速轉動眼球，讓眼球做圓周運動或者上下運動。

2. 做臉部運動。眨眼睛，收縮你嘴部周圍的肌肉，移動下顎和舌頭。

3. 能動的都動起來。當身體肌肉開始逐步恢復的時候，移動你的脖子，肩，手，手指，腿，腳和腳趾。

4.等身體開始能被控制的時候，可以嘗試著緩慢的坐起來，然后在做進一步的全身運動，使身體全面“蘇醒”。

睡眠癱瘓癥對我們并沒有實際的傷害，也會在幾分鐘后自然消失，身體也能逐漸恢復動作。

不過，這種不愉快的體驗會讓很多經歷者感到緊張和恐懼，造成很大的心理壓力，有的人甚至在習俗的引導下容易將它與鬼怪聯系到一起，進而尋求一些不靠譜的方法來應對，有可能還會造成更大的損害。

所以，我們應當合理看待這種癥狀，并以平和的方式應對。