平躺仰臥正確睡姿 圖示詳解如何正確睡覺

對于大多數(shù)人最佳的睡眠姿勢應(yīng)該是平躺仰臥睡姿。因?yàn)樵谶@種睡姿下脖子和背部肌肉會得到最大的放松，最有利于入睡，一般來說，側(cè)臥姿勢是最理想的睡姿，因?yàn)樗梢詼p輕背部和頸部的壓力，有助于保持脊柱的正常曲線。同時，使用一個合適的枕頭來支撐頭部和頸部也很重要。這種姿勢，對于腰椎不好的人有好處，心理學(xué)角度來講，這種睡姿可以讓人感覺到安全感。但這種睡姿的缺點(diǎn)在于會對肺部和心臟造成壓迫。

此外，還應(yīng)該保持床墊和枕頭的適宜硬度和高度，以保證舒適的睡眠環(huán)境。人的睡姿一般可以分為四種，選擇睡姿，也要因人而宜。側(cè)臥位容易讓人在睡覺時翻來覆去，產(chǎn)生不穩(wěn)定的睡眠。仰臥位也是常見的睡眠姿勢，不壓迫身體的任何臟器，但是容易導(dǎo)致舌根下垂而阻礙呼吸。如果采取左側(cè)臥位，很容易壓迫心臟，導(dǎo)致出現(xiàn)呼吸呼吸困難的癥狀。

現(xiàn)在流行仰臥加平衡，如下，先用昂首床墊來仰臥兩三個小時，對脊柱進(jìn)行糾正，然后再放下它的定制的乳膠枕頭再平躺。如果您一定要面向上睡覺，可以將枕頭墊高，使得頭部與脊椎形成一條直線，這也有助于減輕壓力。正確的睡姿應(yīng)該是向右側(cè)臥位，微曲雙腿，心臟處于高位不受壓迫，右側(cè)臥位能夠讓更多的氧氣進(jìn)入體內(nèi)，肝臟處于低位，供血較好有利于新陳代謝。正確的睡姿是指能夠保持身體自然對齊和舒適的姿勢。