由于生活方式的改變，人們無論是工作、休息都喜歡低頭看手機(jī)，使頸椎受到的壓力越來越大，落枕也越來越容易發(fā)生。一般會(huì)出現(xiàn)在早上起床的時(shí)候，一側(cè)脖子酸痛，酸脹，甚至胳膊都抬不起來，不能轉(zhuǎn)頭。比較輕微的落枕，一兩天就會(huì)痊愈，而有一部分人落枕可能比較嚴(yán)重，會(huì)出現(xiàn)頭暈頭痛、手指麻木等，并且落枕頻繁發(fā)生，此時(shí)就應(yīng)該引起重視了，因?yàn)槟愕念i椎可能已經(jīng)出現(xiàn)損傷。

從人體結(jié)構(gòu)來說，頸椎兩側(cè)肌肉和韌帶都有一定的牽拉力和張力，維持著頸椎關(guān)節(jié)的穩(wěn)定，反復(fù)出現(xiàn)落枕，則說明頸椎周圍的韌帶肌肉已經(jīng)勞損松弛，維持穩(wěn)定的功能減弱。許多反復(fù)落枕的病人，到醫(yī)院行頸椎X線檢查后可發(fā)現(xiàn)頸椎已經(jīng)出現(xiàn)問題，比如頸椎生理曲度出現(xiàn)不同程度的變直甚至消失，或頸椎排列側(cè)彎等。

為了睡覺的時(shí)候不對(duì)頸椎關(guān)節(jié)產(chǎn)生刺激，就要讓脖子處于中間，睡覺的時(shí)候不要過分前傾后仰，或者過度轉(zhuǎn)向一個(gè)方向，能夠做到這樣的就是仰睡。對(duì)于預(yù)防落枕來說，仰睡是最好的睡眠位置，枕頭可以支撐頭部，脖子也不會(huì)偏。當(dāng)頸椎周圍韌帶肌肉痙攣硬化，維持穩(wěn)定的功能喪失后，頸椎的穩(wěn)定平衡被打破，處于一種失代償狀態(tài)，長此以往，還會(huì)出現(xiàn)椎體增生、椎間隙狹窄、椎間盤病變等，此時(shí)頸椎病的發(fā)展趨勢(shì)則再難逆轉(zhuǎn)。如果沒時(shí)間洗熱水澡，可以通過點(diǎn)揉手上的外勞宮穴。除此之外，平?？梢悦刻靾?jiān)持活動(dòng)頸部，預(yù)防落枕，不要總是病痛來了才著急。