每天慢跑一小時(shí)晚飯不吃，半個(gè)月了為什么體重一點(diǎn)變化也沒有

運(yùn)動(dòng)減肥是一件很痛苦的事，又要科學(xué)的控制飲食，還要進(jìn)行一定強(qiáng)度的鍛煉，但是效果也是很明顯的，對(duì)身體素質(zhì)的提高也有很大的幫助。

但是有的人選擇運(yùn)動(dòng)減肥卻總也看不到效果，像這個(gè)問題的提問者，說每天慢跑一小時(shí)，還不吃晚餐，可是半個(gè)月體重也沒變化，這是為什么呢?

首先，不吃晚餐，其他的時(shí)間段你是不是也控制了自己的飲食呢?想要通過運(yùn)動(dòng)減肥，控制自己的飲食是非常重要的一步，這一步不是靠不吃晚餐就能達(dá)成的，如果其他的時(shí)間段你照樣的胡吃海塞，減肥效果自然不會(huì)很明顯，能讓你不長(zhǎng)胖就已經(jīng)很不錯(cuò)了。

其次，每天慢跑一小時(shí)。針對(duì)想要靠長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來達(dá)到減肥目的的人來說，總的時(shí)間是夠了。但是你是不是一次性堅(jiān)持慢跑半小時(shí)呢?要知道，運(yùn)動(dòng)只有在堅(jiān)持了半個(gè)小時(shí)之后，人體才會(huì)開始慢慢消耗自身的脂肪。如果一個(gè)小時(shí)你是分三次跑的，每次二十分鐘，那么，對(duì)自身脂肪的消耗肯定不大，減肥效果自然也不好。

最后，堅(jiān)持了半個(gè)月，半個(gè)月很久了嗎?其實(shí)對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥而言，尤其是這種運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不高的運(yùn)動(dòng)減肥，半個(gè)月是很難看到很明顯的效果的。

像那些一個(gè)月減十斤八斤的人，都不可能每天只是慢跑一小時(shí)，都是有專業(yè)的健身教練指導(dǎo)減肥，增加了很多高強(qiáng)度的訓(xùn)練的，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間也要多得多，效果自然就好了。