為什么老是減肥瘦不下來 減肥達(dá)人教你認(rèn)清減肥誤區(qū)

為什么我瘦不下來啊？！——這是我最近聽得最多的吐槽了...很多瘦友都是辛苦的要死，克制的要死，但就是要不是體重紋絲不動，要不就是體型沒什么改變。很嚴(yán)肅的告訴大家，并不是你瘦不下來，而是你可能用錯了方法哦！來看看你有沒有這些問題呢？

為什么瘦不下來

1、我明明吃的就很少，不吃晚飯，為什么我還不瘦?

看到姑娘節(jié)食，我是很心疼的。大家都知道基礎(chǔ)代謝這個概念，也就是你不運動時身體維持需要消耗的熱量。

為什么有的人怎么吃都不胖，因為他基礎(chǔ)代謝高，大多數(shù)缺乏運動的人，特別是梨形身材，基礎(chǔ)代謝都低。

如果節(jié)食，看似是掉了體重，其實是掉了水分，而且很容易變成易胖體質(zhì)！

一旦停止節(jié)食，不但反彈，還會更肥，得不償失。

為什么瘦不下來

2、我三餐都吃，餓了我就吃水果，狂吃蔬菜，我也不吃肉，為什么我還不瘦?

你沒有節(jié)食，但是你吃均衡了嗎?其實只吃蔬菜水果，和沒吃沒多大差別。

同樣的道理，肌肉的生長和維持需要蛋白質(zhì)，同時人體機(jī)能同樣需要脂肪，如果你缺少了其中的一些營養(yǎng)，特別是蛋白質(zhì)，一樣基礎(chǔ)代謝降低。

所以什么蔬菜餐，水果餐減肥法，其實都不靠譜。

3、我一餐不少，吃的好像也很均衡，但是為什么我還不瘦?

如果你均衡了，什么都吃了，但是你控制量了嗎，你選對了食物嗎?

選對食物非常重要，不是吃肉就可以抱著肥肉和漢堡猛吃，不是吃水果就可以抱著榴蓮猛吃，你需要選取“健康的食材和少油少鹽少糖的烹飪方法”，比如優(yōu)質(zhì)蛋白來源雞胸肉啊，雞蛋，牛肉啊，瘦肉啊(漢堡不是!!!)。

為什么瘦不下來

4、我一直吃的很均衡，為什么我只要饞嘴吃一餐，就又胖回來那么多?

首先不要驚慌，突然胖了就要找原因。

首先體重是不是掉太快，這樣往往有可能減少的是水分，或者是胃太空稱的，所以你一吃就回來了。

其次是不是吃了重咸，太多鹽分會讓你水腫。女生的話是不是姨媽快來了或者正在來，內(nèi)分泌改變會水腫。

最后食物是有重量的!在早晨稱，有時候你前一晚吃太多還沒消化呢，所以稱體重一般在每天的同一時間稱，這樣最準(zhǔn)。

為什么瘦不下來