今天(6月5日)是24節氣中的芒種時節，我國長江中、下游地區開始進人梅雨季節，持續陰雨，雨量增多，氣溫升高，空氣非常潮濕，天氣十分悶熱，各種物品容易發霉，蚊蟲開始孳生，極易傳染疾病。那么，芒種節氣該如何養生? 下面中國時尚網小編為大家介紹芒種食療養生保健的正確方法。

芒種節氣該如何養生? 芒種食療養生保健的正確方法介紹

根據芒種期間的特點，這一時期的健身養生應注意以下幾個方面：

精神調養方面，應使自己保持輕松愉快的心情，忌惱怒憂郁，這樣可使氣機得以宣暢、通泄得以自如。

起居方面，要順應晝長夜短的季節特點，晚睡早起，適當地接受陽光照射但要避開太陽直射、注意防暑，以順應旺盛的陽氣，利于氣血運行、振奮精神;中午最好能小睡一會，時間以30分鐘至1個小時為宜，以解除疲勞，利于健康。

天熱易出汗，衣服要勤洗勤換，要“汗出不見濕”，因為若“汗出見濕，乃生痤瘡”。

要經常洗澡，但出汗時不能立刻用冷水沖澡。

不要因貪圖涼快而迎風或露天睡臥，也不要大汗而光膀吹風。

進入芒種以后，盡管天氣已經炎熱起來，但由于我國經常受來自北方的冷空氣影響，有些地區的氣溫有時仍很不穩定。比如東北地區在此期間有時還會出現4℃以下的低溫，華北地區有時也可出現10℃左右的低溫，即使是長江下游地區也曾出現過12℃以下的低溫，因此在芒種時節春天御寒的衣服不要過早地收藏起來，必要時還要穿著，以免受涼。

芒種期間的飲食宜以清補為主。

從營養學角度看，飲食清淡在養生中起著重要作用，如蔬菜、豆類可為人體提供所必需的糖類、蛋白質、脂肪和礦物質等營養素及大量的維生素，因此，芒種期間要多食疏菜、豆類、水果，如菠蘿、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、綠豆、赤豆等。這些食物含有豐富的維生素、蛋白質、脂肪、糖等，可提高機體的抗病能力;還要多吃瓜果疏菜。以攝取足夠的維生素c，這對血管有一定的修補保養作用，可把血管壁內沉積的膽固醇轉移到肝臟變成膽汁酸，能在一定程度預防和治療動脈硬化。

“芒種夏至天，走路要人牽;牽的要人拉，拉的要人推”。懶散、頭腦不清爽是多數人在芒種時節的狀態。此外，芒種時節天氣炎熱，雨水增多，濕熱之氣到處彌漫，使人身之所及、呼吸之所受均不離濕熱之氣。而濕邪重濁易傷。腎氣、困腸胃，使人易感到食欲不佳、精神困倦，故學生、司機及高空作業的人，要防止“夏打盹”，以免影響學習或發生危險。總的預防措施是：當人體大量出汗后，不要馬上喝過量的白開水或糖水，可喝些果汁或糖鹽水，以防止血鉀過分降低，適當補充鉀元素則有利于改善體內鉀、鈉平衡。鉀元素可以從日常飲食中攝取，含鉀較多的食物有：糧食中的蕎麥、玉米、紅薯、大豆等，水果中的香蕉，蔬菜中的菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、青蒜、萵苣、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等。

芒種節氣該如何養生? 芒種食療養生保健的正確方法介紹

【候】夏爭時，收麥忙

芒種是夏季的第三個節氣，表示仲夏時節的正式開始。《月令七十二候集解》：“五月節，謂有芒之種谷可稼種矣。”芒種的“芒”字，是指麥類等有芒植物的收獲，芒種的“種”字，是指谷黍類作物播種的節令。芒種字面的意思是“有芒的麥子快收，有芒的稻子可種”。“芒種”二字諧音，表明一切作物都在“忙種”了。

“芒種”到來，預示著農民開始了忙碌的田間生活。春爭日，夏爭時，就是指這個時間的收種農忙。芒種至夏至這半個月是秋熟作物播種、移栽、苗期管理和全面進入夏收、夏種、夏培的“三夏”大忙高潮。長江流域“栽秧割麥兩頭忙”，華北地區“收麥種豆不讓晌”。

芒種時節雨量充沛，氣溫顯著升高。此時中國長江中下游地區將進入多雨的黃梅時節。雨日多，雨量大，日照少，有時還伴有低溫。“芒種忙，下晚秧。”即使陰雨連綿，農民也要搶種。宋人范成大的《芒種后積雨驟冷》詩：“梅霖傾瀉九河翻，百瀆交流海面寬。良苦吳農田下濕，年年披絮播秧寒。”繪出了陰雨連綿不止，河滿溝平，農夫冒著寒冷身披棉絮播秧忙的畫面。

【居】靜心寧心，清暑祛濕

彭欣副主任醫師提醒，《素問?四季調神大論》曰：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實……使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。”也就是說，自“芒種”開始的夏季，在精神調養上也需順應大自然的規律。“芒種”時風火相煸，人們易感到煩躁不安，此時要調適心情，保持舒暢愉快，胸懷寬廣，神清氣和。在這個萬物繁盛、草木蔥蘢、孕育果實的季節，切忌大悲大喜，惱怒憂郁。

“暑易入心”，夏季是養心的季節，保持心境平和，寧靜暢達，尤其是老年人更需有意識地進行精神調養，以免傷心傷身傷神。氣機得以宣暢，通泄得以自如，才能防止因情緒劇烈波動而引發冠心病、腦血管意外等心腦血管疾病。

“芒種”起應“夜臥早起，無厭于日”，即要晚睡早起，適當地接受陽光照射，以順應大自然陽氣充盛的特點，從而利于人體氣血的運行。當然夏季陽光較烈，應避開太陽直射，并注意防暑。夏日晝長夜短，夜臥早起又易造成睡眠不足，因此中午小憩可助恢復疲勞，使心情舒暢，氣機通暢，有利于健康。午睡時間一般以半小時到1小時為宜。對于無條件午睡者，午間時分可聽聽音樂或閉目養神30～50分鐘。

“芒種”過后，天氣炎熱，人易汗出，故衣衫要勤洗勤換。還應常洗澡，使皮膚疏松，“陽熱”易于發泄，達到防暑降溫的目的。但要注意三點：一是在出汗時不要立即洗澡。中國有句老話：“汗出不見濕”，《素問?生氣通天論》亦云：“汗出見濕，乃生痤痱。”因為汗出竅開，濕氣侵淫汗孔，阻礙氣道，衛氣被郁，沖突皮膚，則易發痤瘡或癤痱。二是不要洗冷水澡。因為暑熱天氣人體毛孔大開，冷水會使毛孔閉塞，不利于散熱。三是老年人每天洗澡時間不宜過長，每次不超過半小時。因為洗澡也會消耗體力，故老人需量力而行。