春節長假近在眼前，辛苦了一年的人們又到了放逐身心，用睡眠彌補身體虧空的好時機。而假期頻繁的走親訪友和應酬，不僅從一定程度上打亂了人們原有的睡眠節奏，過度飲食等不健康的生活方式也導致人體生物鐘混亂，降低睡眠質量。個體間因存在的差異性，形成了不同的睡眠習慣和周期。只有保證一定的睡眠時間，形成健康的生活方式和良好的睡眠習慣，才是春節假日里擁抱好睡眠的關鍵。

適度社交，保證睡眠時間

春節長假讓上班族暫時拋卻工作上的壓力，而熬夜、通宵也成為頻繁的社交附產物。許多人認為，熬夜后一定要通過長時間的睡眠彌補，所以睡到自然醒也成為節日期間的常態。其實，有的人每天只睡4-5小時依然精力充沛，有的人睡7-8小時卻仍舊困倦不堪，并非睡得越久越可以緩解疲勞，關鍵在于睡眠的時長是否達到個體的差異性需要。睡眠專家建議，社交要適度，將春節長假期間的睡眠同平時保持一致，在熬夜不可避免的時候，盡量保證正常的睡眠時間。

拒絕不良生活方式，提升睡眠質量

新一期《國際流行病學雜志》上刊登的一項對3.5萬名成年芬蘭人進行的長期跟蹤報告顯示，保持良好的睡眠讓人們更容易保持健康的生活方式。而個體的生活方式反之也會影響個體睡眠質量的高低。春節假期和至親朋友閑話家常離不開豐盛的筵席，當攝入過多的食物、酒水、以及茶和煙草等興奮劑，不僅增加消化系統的負擔，也會導致神經系統興奮，影響睡眠質量。所以，有規避性地選擇攝入物質，維持身體正常的生理節律，才是春節假日里正確的生活方式。

養成良好睡前習慣，讓睡眠具有儀式感

春節假期，從一整天緊張的時間節奏、忙碌興奮的情緒狀態立刻轉到平靜安穩的睡眠狀態很困難。此時，為了確保自己從生理和心理上做好睡覺的準備，一個愉悅的睡眠儀式很重要。睡眠儀式，又稱睡前習慣，是個體每天入睡前進行的一些特定的程序和活動。如入睡前聆聽輕柔舒緩的音樂，在睡前1小時左右洗熱水澡等，都可以起到有效的助眠作用。還有研究顯示，每天進行規律性體育鍛煉的人比不運動的人入睡更快，睡眠更深沉。

人的一生中有三分之一的時間在睡眠中度過，睡眠是人體能量的源泉，是機體進行一系列工作的保證。而春節期間獲得優質睡眠，除了同睡眠時間、個體生活方式，以及睡前習慣相關外，當然也離不開承載個體睡眠的容器——床具，它直接決定了睡眠的品質。

一直以締造非凡睡眠為目標的瑞典頂級床具品牌海絲騰，自1852年使用馬尾毛等材料純手工打造出第一張床墊，一直堅持使用馬尾毛、羊毛、棉花、亞麻等最優質的純天然原材料，以及熟稔的手工技藝打造床具，用手工營造的溫暖、舒適呵護人們的酣甜美夢。2016年，海絲騰全新推出的升級版Vividus床具、升級版Luxuria床具，以及歐陸床入門級床款Classic床具滿足了不同人士對睡眠的需求。除了床具外，融入巧思打造而成的提花緞紋Paisley、全新時尚格紋等海絲騰系列床上用品，以及羽絨靴、格紋毯等溫暖居室配件，也成為春節期間不可缺失的助眠好物。

春節即至，無論是通過有效的調整和睡眠妙招讓身心獲得呵護，或是甄選一份睡眠好物彌補身體一年的虧空，快來打造一個專屬這個春節假期的睡眠寶典吧!

關于H?STENS海絲騰

自1852年誕生以來，海絲騰一直致力于為世人打造最好的睡眠。在瑞典雪平的海絲騰工廠里，嫻熟的工匠們世世代代不斷地精進制床技藝。每一張海絲騰床具都是根據客戶的需求量身定制，并采用優質天然材質、以精湛手工藝打造而成。目前，海絲騰的業務已遍布全球，在歐洲、亞洲及美洲等地區的40多個國家與超過200家經銷商達成合作。海絲騰也從一家傳統的家族企業成長升級為全球頂級床具制作與零售商。