因此在生活中提高睡眠質量是人們所要重視的事情，只有這樣才可以避免睡眠不好導致身體受損的情況出現，那么想要提高睡眠質量要注意哪些事情呢?

如何提高睡眠質量

一、睡前不要打掃衛生

打掃衛生一定會用到一些清潔劑或者芳香劑等物質，但是這些物質之中的化學顆粒是一種很顯眼的存在，當然這里說的顯眼并不是能夠被人看到，而是能夠被人聞到。

人的呼吸道是十分敏感的存在，空氣中這些方向物質多了，很容易刺激到呼吸道，讓人的神經系統難以安定下來，導致人出現失眠或者睡眠質量下降的情況，所以在生活中想要提高睡眠質量，在睡前一定不要打掃衛生哦。

二、適當的開窗

適當的開窗對于提高睡眠質量同樣有著一定的效果，如在室內空氣沉悶時開窗可以讓室外新鮮的空氣進入，人在新鮮空氣中睡眠，睡眠質量自然就尅得到提高，當然了，并非所有時候都適宜開窗的。

如在春季或者秋季空氣中易導致人過敏的物質多了，此時最好不要開窗，因為在這種情況下，很多易導致過敏的物質會飄入房中給人帶來疾病，此外，在生活中下雨時即便有著雨棚擋雨，也不易開窗，因為在此時風很容易將濕氣送入房中，讓人身體受損。

在生活中想要提高睡眠的質量要學會適當開窗，在需要的時候將窗戶打開，在一些易導致人患病的時間段將窗戶關閉，這樣可以很好的提高睡眠質量。

三、讓四肢暖和

讓四肢變得暖同樣可以輕松提高睡眠質量，因為四肢是血液循環的末端，而四肢冰涼會讓血液在四肢中難以流動，讓人出現四肢無力等情況出現，而這對于睡眠質量的影響是很大的，反之讓四肢暖和起來，則可以提高睡眠的質量。

因為四肢暖和起來，可以讓血液流動更加迅速，讓血液循環更加快速，當血液在身體內部暢通無阻，人睡眠的質量自然就會大大增加，因此想要提高睡眠質量，就一定要讓四肢暖和起來才可以哦。