減肥有哪些妙招？5個減肥小妙招讓你月瘦20斤

其實(shí)越簡單的事越難持之以恒的去做到，作為一個女孩子，要求一天怎么怎么做可以，但是持之以恒真的好難啊，但是，你要知道，不堅(jiān)持是肯定收不下來的!

今天跟大家分享的幾個減肥小妙招，絕對真實(shí)有效，一定要堅(jiān)持哦，有不懂的也給我留言哦~

減肥小妙招一：調(diào)整睡眠，改變內(nèi)分泌

大多數(shù)MM發(fā)胖的最主要原因是內(nèi)分泌失調(diào)，想要改變自己的內(nèi)分泌，最簡單有效的方法就是改變睡眠習(xí)慣。

早睡早起是人人都知道的好習(xí)慣，但是堅(jiān)持做下來的人根本沒有幾個，而且大多數(shù)人會找“工作很忙”的借口來搪塞自己，想要恢復(fù)到正常的睡眠節(jié)奏，最好的方法就是像原始人那樣的生活，日出而做，日落而息。

減肥小妙招二：運(yùn)動+運(yùn)動

早晨運(yùn)動的最大好處是身體代謝會迅速上升，你會深刻的感受到自己非常的有活力，瘦身君建議你早上圍繞著小區(qū)慢跑半個小時(shí)，不要跑的很快，保持能順暢呼吸的節(jié)奏即可。

午餐結(jié)束后，不要馬上坐下來或者休息，你可以去外面散步半個小時(shí)。這里有一個減肥小秘訣，就是吃完飯一定站著。

晚餐結(jié)束后也是照樣出去散步半個小時(shí)，當(dāng)然你也可以做做家務(wù)，只要不讓讓自己坐著躺著就行。

減肥小妙招三：每天半小時(shí)午覺時(shí)間

中午時(shí)間可以找半個小時(shí)午睡來放松身體，睡眠時(shí)間不能超過半個小時(shí)，不然的話，你會進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，整個下午會非常沒精神。

減肥小妙招四：固定時(shí)間起床和入睡

如果你每天不在固定的時(shí)間起床和入睡的話，那么身體就等于在倒時(shí)差，這是一個非常痛苦的過程，因?yàn)槿梭w的睡眠時(shí)鐘是受體溫所控制，在固定的時(shí)間醒來，體溫就會上升;在固定的時(shí)候想入睡，體溫就開始下降。

周末也不要養(yǎng)成睡懶覺的習(xí)慣，晚上的話可以自由的交給身體，只要感覺困了就睡。鄭老師建議你再6點(diǎn)左右起床，晚上11點(diǎn)前睡覺。

減肥小妙招五：晚上不要吃不易消化的食物

人體的消化系統(tǒng)在晚上是最脆弱的，這個時(shí)候吃東西的話，那么消化系統(tǒng)會變得非常忙碌，非常不利于睡眠。而且晚上的代謝也處在最低狀態(tài)，基本上你吃多少都會轉(zhuǎn)化成脂肪囤積在身上。