每個女人都希望自己皮膚光潔透亮，但是如果長了斑點，會給女孩子的青春靚麗打上很大的折扣。其實斑點不僅僅是臉上突出來的問題，更是身體機能有錯體現在臉上。所以祛斑除了對臉部皮膚的護理更要對身體同步調節。其中食療方法是最有效的方法之一，同時也是祛斑效果最不容易反彈的一種。

可防可治雀斑(一)——西紅柿汁

西紅柿即可以作為蔬菜，同時可以作為水果，美味也深受更多MM的喜歡，更重要的是，西紅柿中存在著大量的維生素C，我們都知道，維生素C可以是皮膚黑色素的的克星。因為在皮膚中促進黑色素生成的酪氨酸酶最“害怕”的就是維生素C，二者相遇，酪氨酸酶的活性將大大降低，這樣黑色素就會越來越少，皮膚也就越來越白皙。

西紅柿中所含的VC含量比普通水果要豐富得多，素有“維C倉庫”的美稱。當然了，如果把西紅柿榨成汁，每天都堅持飲用，不但可以預防色斑的形成，還能有淡斑的效果。

可防可治雀斑(二)——檸檬汁

維生素C是防治雀斑的圣品，而檸檬是所有水果中，維C成分最豐富的一種。權威數據中顯示，100克中檸檬汁中含有的維生素C，可達50毫克!經常飲用檸檬汁，可以讓肌膚變得白皙嬌嫩，對預防和治療黑斑具有非常明顯的作用!除此之外，檸檬汁中還富含鐵、磷、鈣、和維生素B等，這樣，檸檬汁對動脈硬化也有很好的防治作用。

取多半杯白開水，將冰糖放入水中融化，然后將水晾至60度左右，倒入鮮榨的檸檬汁，這樣的冰糖檸檬汁，每日喝一杯，堅持下去，就可以讓肌膚紅潤白皙。

祛斑防老化——紅棗木耳湯

我們皮膚上之所以會出現黑斑，原因有很多，其中與環境如輻射等問題也關系密切。而木耳對防輻射的效果也非常的不錯。在《本草綱目》中記載，黑木耳可清除體內毒素，祛皮膚黑斑。同時也有研究證明，黑木耳有非常好的抗氧化作用，有防止皮膚衰老的作用。而大棗也是非常好的健脾益氣的功能，對皮膚也有用非常有效的滋潤作用，大棗和黑木耳放在一起熬湯，具有非常有效的祛斑作用。

將黑木耳泡開，取50克，干大棗20枚，去殼后，與切成細條狀的黑木耳放在清水中熬湯，根據自己的口味加入少量的冰糖，這樣熬至半個小時后，在每日早晚各一次，經常飲用，可以讓肌膚永煥青春，換肌膚白皙。

結語：食療可以讓肌膚美白、祛斑，同時也是對身體環境的一種改善，這樣讓MM們在美麗的同時，也有很好的身體素質，但是食療也需要持之以恒，半途而廢，則效果不大!