每一位女生夢想的身材就是S曲線前凸后翹，平胸所帶來的困擾簡直不是一句兩句能說的完的!可是為什么往往練胸的妹子們少之又少呢，難道是擔心把胸練沒了嗎?當然不會，因為胸肌和脂肪是兩會事的，平時為女性帶來曲線美感的是乳房，主要是由脂肪所形成的。而胸肌就是在乳房之下的肌肉，是比較薄而偏平的。乳房和胸肌是不一樣個體。

姑娘的胸部小是什么感覺?

1. 跑步完全無阻力，永遠體會不到大胸妹跑步時晃來晃去的那種難受。

2.有一次手機不小心從T恤領口掉下去了，萬幸被胸罩接住了…

3. 永遠是每任男友人生中胸最小的女人，真愛無疑。

4. 只能靠胸罩來維持女性特征，每次脫Bra的時候都感覺，臉和胸一起沒了的感覺。

5. 胸長在內衣上，內衣脫了，就分不清前后了。

6. 去內衣店，服務生會主動幫拿最小號的，然后問“這個大不大?”

7. 別人穿低領秀的是事業(yè)線，大家以為我是秀鎖骨。

8.男朋友不喜歡摸胸，喜歡摸屁股，也許是因為只有屁股有弧度。

9.穿稍大的罩杯出門，在公車被人擠按扁了，拱不起來!

10.我同事說：她身上隨便起個痘痘都比我的胸大!

11.被男神無意打到胸部(一堆人圍在一起)，他對我旁邊的男人說了一句抱歉。

12.因為伸懶腰，胸罩就提上去了，也是醉了。

姑娘別哭，我們給你點建議：

準確地來說，乳房后面是胸肌，把胸肌練厚，在視覺上，就會有罩杯變大的效果~而且鍛煉胸肌會刺激乳腺發(fā)育(胸肌就在乳腺后面)，配合刺激雌性激素分泌的飲食(芝麻、洋蔥、豆制品、蛋奶等)，胸部會顯得更加挺拔~

對女性來說，運用輕重量進行訓練似乎是理所當然的，然而你要記住，不斷挑戰(zhàn)自己才能讓肌肉更好地生長。如果你一直用輕重量進行高重復次數(shù)訓練，你的體型不會發(fā)生多少變化，除了燃燒卡路里外你也不會有其他收獲。想要練出誘人的胸型一定要盡自己的全力去訓練!除非進行高卡路里飲食，否則你的肌肉維度不會飛漲——在常規(guī)飲食或低脂飲食下進行較重重量的力量訓練只會增長你的力量，讓你更加健康，你永遠不會變成魔鬼肌肉人，所以不要害怕用較重重量進行訓練(男性能增長那么多肌肉是因為他們比女性擁有更多的睪丸酮)。

說了那么多，究竟應該怎么擺脫飛機場呢?今天要為大家推薦的就是5個超級有效的訓練動作，需要用到啞鈴、瑜伽墊、瑜伽球，然后就能在家練習了，每周練習3-4次，一個月就會有明顯效果我們一起開始吧!最后對于熱衷高強度有氧訓練的妹子們提個醒：一定要穿5好的內衣，不然分分鐘可是要把胸耍變形的啊!

Move 1：平躺在瑜伽球上，雙腿膝蓋彎曲呈90度，雙手各握一個啞鈴交替向上舉，重復10次。

Move 2：起始姿勢與上一個相同，腹部收緊繃直，一只手叉腰另一只手握住啞鈴上舉，同樣十次為一組。

Move 3：小腿放置在瑜伽球上，然后上半身用力向下壓，胸部收緊原地做10個俯臥撐。

Move 4：背部依靠在瑜伽球上，背部向下壓，然后各握一個啞鈴開始啞鈴飛鳥的動作，重復10次。

Move 5：最后一個動作大家可以用啞鈴代替，腹部收緊雙手握住杠鈴片向上舉，重復10次。

堅持這幾個動作，祝福大家變乳神!