睡前減肥小妙招之睡前泡個(gè)腳
腳是人體中離心臟最遠(yuǎn)的部位，對(duì)血液回流尤其是下半身肥胖的影響很大。睡前泡個(gè)腳可以利用熱水溫度對(duì)腳局部的溫暖刺激，促進(jìn)血液循環(huán)，排除體內(nèi)積存的毒素及廢物，從而加快人體脂肪的燃燒，達(dá)到減肥的目的，尤其是對(duì)下半身肥胖者有好處。
而且，泡腳可以驅(qū)散體內(nèi)的寒意，調(diào)整機(jī)體內(nèi)分泌的平衡，還可以消除失眠、頭痛、生理不順等情況，可謂好處多多。
睡前減肥小妙招之腹部按摩8分鐘
以肚臍為中心，手掌緊貼于腹部畫(huà)圈按摩，每次8分鐘左右。腹部按摩能夠有效刺激腹部的經(jīng)絡(luò)，幫助提升脂肪代謝的速度，在按摩的同時(shí)，腸道的蠕動(dòng)速度也會(huì)隨之加快，第二天的“排毒”也會(huì)感覺(jué)順暢了。
另外，按摩時(shí)若配合擦點(diǎn)塑身霜或精油效果應(yīng)該會(huì)更好。
睡前減肥小妙招之喝杯檸檬蜂蜜水
適當(dāng)?shù)暮葯幟史涿鬯坏軌蚱鸬脚哦就ū愕淖饔茫€能夠增加我們睡眠的質(zhì)量。除此之外，蜂蜜檸檬等還能夠起到美容養(yǎng)顏的作用。因此，在睡覺(jué)之前喝一杯檸檬蜂蜜水，能夠?yàn)槲覀兩眢w在夜間的運(yùn)轉(zhuǎn)提供所需要的水分。
蜂蜜水也可以用牛奶來(lái)代替。只是蜂蜜水最好在睡前1小時(shí)喝。另外，在睡覺(jué)前千萬(wàn)不能吃別的食物，水果也不可以，這樣會(huì)使脂肪被儲(chǔ)存，從而出現(xiàn)長(zhǎng)胖的情況。
睡前減肥小妙招之做會(huì)睡前瑜伽
睡覺(jué)前我們可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)來(lái)減肥。不過(guò)需要注意的是，在睡覺(jué)之前絕對(duì)不能做一些太過(guò)激烈的運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)使我們的精神一直保持亢奮，從而出現(xiàn)睡不著失眠的情況。
所以，在睡覺(jué)前我們可以做一些比較簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，這樣不但能夠凈化我們的心靈，還能夠達(dá)到減肥的效果。
睡前減肥小妙招之全身泡個(gè)澡
除了泡腳外，還可以在睡前泡個(gè)美美的熱水澡。不同于一般的淋浴，將整個(gè)身體浸入浴缸時(shí)，血液流通速度會(huì)因血管壁的擴(kuò)張而迅速加快，繼而全身肌肉以及 臟器內(nèi)的血液循環(huán)加快，更利于皮膚以及臟器的排毒。同時(shí)，溫?zé)岬臓顟B(tài)能夠加速脂肪代謝的進(jìn)程。在全身浴的時(shí)候水壓會(huì)壓迫著血管和淋巴，這樣能夠有效促進(jìn)淋巴代謝，多余的水分和垃圾不見(jiàn)了，身體自然輕松不少。
而且，在泡全身浴的時(shí)候，肌膚上的毛孔會(huì)因溫度的升高而打開(kāi)，沉積在毛孔中的油脂和垃圾也會(huì)隨汗液排出。所以，全身浴不僅有高效的瘦身作用，還能改善減肥時(shí)期各種原因造成的氣色問(wèn)題。
睡前減肥小妙招之貼墻站半小時(shí)
貼墻站立瘦身法也就是我們平常說(shuō)的“站墻根”，這種簡(jiǎn)單的方法不僅不會(huì)使人產(chǎn)生疲勞感，還能夠有效消耗 全身脂肪，同時(shí)緊實(shí)肌膚，加速新陳代謝，幫助提升睡眠質(zhì)量。
只是，練習(xí)時(shí)要記住“三點(diǎn)一線(xiàn)”的核心動(dòng)作要領(lǐng)，就是足跟、臀部、后腦勺，要三點(diǎn)一線(xiàn)盡量貼住墻根， 膝蓋、足跟并攏，雙手放松自然下垂于身體兩側(cè)，但若想要更快的瘦身速度，可以將雙臂用力繃直貼于大腿外側(cè)，同時(shí)保持全身肌肉的緊繃狀態(tài)。
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