減肥都瘦不下來？5大減肥誤區(qū)讓你怎么減都瘦不來（圖）

夏天快到了對許多愛美的的女生來說，背心小短褲是比不可少的。但是美麗的前提就是要擁有性感苗條的身材，減肥也就不可避免了。其實，減肥也需要小心謹慎的。想要在這個春天show出你的好身材，看看這幾大誤區(qū)有沒有中。千萬不要讓一些錯誤的飲食減肥方法妨礙了你的春季減肥大計哦!

今天小編告訴乃們 5大甩肉誤區(qū)：

減肥誤區(qū)一：代餐產(chǎn)品減肥

代餐，就是用代餐粉、代餐棒、代餐餅干或代餐果蔬汁等，代替一天1到2餐中的部分食物，一般針對想快速減肥，或是工作繁忙、懶得做飯的人。

真相：

對于沒有疾病或遺傳因素影響的人來說，利用代餐的能量負平衡原理減肥，只要嚴格按照規(guī)定去吃，一般都能在短時間內(nèi)瘦下來。然而，產(chǎn)品宣稱的飽腹效果因人而異，很多人因耐不住饑餓無法嚴格遵守，從而導(dǎo)致減肥計劃流產(chǎn)。

再者，代餐產(chǎn)品的熱量遠低于減肥建議的最低熱量標準，這樣僅僅在短時間內(nèi)會產(chǎn)生效果，而它造成基礎(chǔ)代謝下降，會讓我們的體重變得極容易反彈!

最重要的是，長期熱量不足，尤其缺乏充足的碳水化合物，也容易造成血糖不穩(wěn)定、營養(yǎng)吸收功能下降、反應(yīng)遲鈍等嚴重后果，慎重!

減肥誤區(qū)二：每天吃點黑巧克力減肥

真相：

實驗證明，黑巧克力中鈉和糖的含量的確會低于牛奶巧克力、白巧克力，但是脂肪含量(尤其是飽和脂肪的含量)還是很高。據(jù)營養(yǎng)數(shù)據(jù)網(wǎng)站NutritionData顯示，100克黑巧克力含卡路里599kcal，含脂肪43g(其中飽和脂肪24g)，是每日脂肪攝入量的66%，飽和脂肪含量更是已經(jīng)超過了每日攝入量。

雖然有研究顯示黑巧克力可能抑制食欲，但這絕不等于說它就是“減肥食品”。體重決不是由某一種食物就能控制的，整體能量收支平衡才是決定體重的關(guān)鍵因素。對于想要減肥的人們來說，核心問題不在于吃了什么食物，而在于總共攝入了多少能量。飯后來塊黑巧?Come on!你攝入的能量逼近爆表!

減肥誤區(qū)四：單一的食物減肥法

真相：

網(wǎng)絡(luò)上盛傳的蘋果減肥法、酸奶減肥法等等“每天只吃某種單一食物”的辦法，確實能減少能量攝入、大幅消耗脂肪，但如此往復(fù)必然導(dǎo)致新陳代謝降低。

減肥誤區(qū)五：

01 飲食要均衡

控制飲食在于適當控制“量”，而不要控制“種類”。豐富的種類不僅讓我們攝入多種營養(yǎng)，還能夠讓味蕾大開，心情舒暢，增強瘦身的持續(xù)性。

能量少攝入導(dǎo)致低支出，等到恢復(fù)飲食，能量攝入和支出的平衡被打破，體重反彈是肯定的。加上單一食物導(dǎo)致的體內(nèi)營養(yǎng)失衡，身體不適不說，變成黃臉婆恐怕是想哭都來不及咯……

02 好好吃飯，不看電腦!

研究發(fā)現(xiàn)，與專心吃東西的人相比，吃東西時分心的人會吃得更多。

各位對著電腦邊工作邊用餐、對著手機邊追劇邊啃飯的小伙伴們，當心在攝取“精神糧食”的同時，你的“食量”也隨之而漲哦!