游泳減肥的最佳時間 什么時候游泳最減肥
夏季選擇游泳這種減肥方式無疑是最佳的。可是，很多人在減肥瘦身的過程中，往往只注重了減肥方法，而忽略了減肥的時間段。其實，如果把握住最佳的減肥時段，做最適合的運動，減肥效果可是倍增的。那么，什么時候游泳最減肥?游泳減肥的最佳時間為何?
游泳減肥的最佳時間
游泳減肥的最佳時間一般分為這幾個時間段，一個是上午早餐后2小時左右，另一個則是晚上晚飯后40分鐘左右或睡前1到2小時減肥效果會比較好：
1、早餐后2小時左右游泳
早上人體的新陳代謝比較好，更有利運動燃脂。而且，早上水溫比較低，根據(jù)體溫衡定原理，人體會自動調(diào)節(jié)體溫，身體會燃燒脂肪和葡萄糖來補(bǔ)充消耗的熱量。
但是，上午時間段內(nèi)游泳要注意量不宜大，游半個小時足以。因為游泳是一項消耗特別大的運動，如果量太大，人體精神自然會下降，會影響之后的學(xué)習(xí)工作及生活。
2、晚飯后40分鐘左右游泳
據(jù)科學(xué)研究顯示，一天當(dāng)中人體最為活躍的時期為下午15:00-21:00，在此期間進(jìn)行運動效果最好。而如果晚飯前進(jìn)行運動，由于游泳消耗了大量的體力，肯定會感覺比較饑餓，胃口大開，吃的東西也會較多。
而游泳后身體比較疲勞，飯后一般不會運動，長期積累的很容易發(fā)胖。所以建議晚飯后40分鐘開始游泳，一來體力充足，二來正好可以消耗熱量，起到減脂的作用。
3、睡前1到2小時左右游泳
為什么睡前游泳可以產(chǎn)生良好效果呢?這是因為運動所產(chǎn)生的熱量燃燒作用，不會因運動結(jié)束而馬上恢復(fù)成未運動時的熱量消耗量。一般來說，運動后數(shù)小時內(nèi)的熱量消耗量，都會比未運動前每小時高出數(shù)卡至數(shù)十卡。那么即使是睡覺 ，也仍然持續(xù)在減肥，這是多么美好
夏季選擇游泳這種減肥方式無疑是最佳的。可是，很多人在減肥瘦身的過程中，往往只注重了減肥方法，而忽略了減肥的時間段。其實，如果把握住最佳的減肥時段，做最適合的運動，減肥效果可是倍增的。那么，什么時候游泳最減肥?游泳減肥的最佳時間為何?
粵公網(wǎng)安備44030702000122號