彪悍的人生 就是連懷孕也要做美麗的瘦子

彪悍的“少女孕婦”昆凌正式升級成辣媽

連懷孕都是美麗的瘦子

孕期的昆凌美美噠

除了肚皮，也沒有明顯變胖的痕跡。

年輕身體素質(zhì)好，加上孕期的保養(yǎng)和飲食都很注意，昆凌在懷孕時也完全沒有影響美貌和工作。如今小公舉也降生了，昆凌又恢復(fù)了產(chǎn)前的少女狀態(tài)。羨慕嫉妒恨嗎?先別急著羨慕，還有不少女星也都是美辣媽呢!

她們不是白白被叫做“辣媽”的

米蘭達(dá)-可兒(左)布萊克萊弗利(右)

姚晨(左)孫儷(右)

小臉、s曲線、纖細(xì)的四肢……這些女星除了凸起的大肚子之外，其他地方好像絲毫沒有受到懷孕的影響。不僅如此，她們還有產(chǎn)后迅速恢復(fù)平坦腹部的本事……

女星為了當(dāng)辣媽都用了猛招的

孫儷：緊致力量訓(xùn)練

孫儷曬健身照

高難倒立

倒立、力量拉伸，每一個都是高難度動作。孫儷曬出的這組健身照絕對是高含金量啊!專業(yè)的力量訓(xùn)練和有針對性的肌肉鍛煉能讓肌肉、脂肪配比更加科學(xué)，對塑形和緊致十分有幫助。

霍思燕：虐腹運動平板支撐

霍思燕健身照

平板支撐

不知你還記得不記得，懷孕時候的霍思燕可是胖到了逆天的程度啊!雖說她不是孕期辣媽的典型，但產(chǎn)后也是迅速就恢復(fù)回了以往的身材。看看她認(rèn)真鍛煉和平板支撐的架勢你就明白了!

附上平板支撐的動作要領(lǐng)：

1.肩膀在肘部上方，保持腹肌的持續(xù)收縮發(fā)力;

2.將身體的力量平均在前臂和腳尖處，而不是單純的將力量放在兩個手肘尖上;

3.注意力放在腹部和腰部，一旦塌腰就停止;

4.任何時候都保持身體挺直;

5.不屏息，深呼吸。

布萊克-萊弗利：果蔬汁+科學(xué)鍛煉

布萊克萊弗利喝健康果蔬汁

你不可能看見布萊克在健身房做無數(shù)個下蹲，但是這并不意味她不在乎鍛煉身體，“我已經(jīng)說過自己很討厭去健身房，是的，我喜歡吃巧克力，但是我會尋找其它方式來刺激自己運動。”她說，“我會騎自行車、徒步旅行等等，這都是我主動去運動的方式。”即便如此，這位女演員已經(jīng)運動私人教練教她的方式鍛煉出了一雙著名的美腿。

布萊克承認(rèn)自己喜歡吃軟糖、圣代之類的高熱量食品，所以她另外會飲用果汁來刺激對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，減少對高熱量食品的攝入，羽衣甘藍(lán)、蘋果、甜菜和檸檬汁混合菜式是她的“秘制”排毒配方。

米蘭達(dá)-可兒：有氧運動

健身達(dá)人米蘭達(dá)

米蘭達(dá)是眾所周知的健身達(dá)人。每每有街拍被曝光，你就會發(fā)現(xiàn)她不是在去健身，就是在健身結(jié)束的路上……而有氧運動更是她的愛好。如此熱愛運動的辣媽怎么會有產(chǎn)后游泳圈呢?

有氧運動，例如戶外慢跑，是消耗熱量、減去脂肪最好的方法。不僅如此，持續(xù)進(jìn)行有氧運動可以增加身體的肌肉、提高基礎(chǔ)代謝率，比起只靠節(jié)食減肥更快、更有效果，而且不易反彈。具體方法是每天慢跑或步行5公里，每天至少半小時以上的有氧運動量。慢跑應(yīng)堅持3個月以上，不要三天打魚兩天曬網(wǎng)。